Mina mål

1. Stå ut med känslan att göra mindre, i en lugnare takt samt stå ut med och hantera tankarna och känslorna som kan komma då.


2. Ta pauser under dagen
- bromsa farten, inget full fart framåt.
- Ta små micropauser, vila, andas och hålla fokus typ titta på en fågel.
- fikaraster på jobbet
- omställningspauser mellan jobb och fritid

3. Sömn. Sova mellan 22.30 - 06.00
- somna när jag är trött 1-2 dagar i veckan
- gå ner i varv innan läggdags
- inget kaffe efter kl. 16.
- ta hand om mig själv och mitt utseende, typ tvätta mig, måla naglar, smörja in mig.

4. Motionera 2 ggr/vecka 
- kondition 30 min (jogga eller promenera utomhus på ett mindfullt sätt)
- stabilitet/styrka 30 min
- avslappning/stretch 10 min
- mindfull dusch
(Inte träna utan motionera eftersom träna är mer kravfyllt som ord, och inte styrka utan stabilitet av samma skäl. Prestationsprinsessan måste luras. )

5. Lämna jobbet på jobbet
- speciellt det jobbiga och negativa
- prata om annat än jobb vid middagen
- ta hjälp av Johan, acceptera och ta åt mig av kritik.

6. Laga och äta lagom bra mat
- enligt tallriksmodellen
- 5 dagar i veckan
- fokusera på att njuta och umgås kring maten

Japp, så ser de ut.
Målen jag har satt upp i mitt copingprogram. Varje dag får jag sätta kryss för de mål jag har uppnått. Det första målet är det viktigaste.

Och det bästa, för om jag misslyckas med något av de andra får jag öva på det första. Ända till 7 juni ska jag öva, det är läskigt att vara utan gruppen så länge. Jag känner mig ensam.