-0,3 kg från förra veckan. totalt +0,0 kg.
En veckas ledighet = en veckas fikande. Tyvärr är det fikandet och ätandet som ger mig bra vibrationer just nu. Mat är samma sak som mys och mys... det tycker jag att jag ska unna mig för att det är synd om mig.
Åtgärd:
Förutom en semla på tisdag, så ska jag inte äta/fika så mycket den här veckan. Jag ska istället boosta med goda grönsaker, frukt och nyttigheter.
Sömn:
Resultat:
Eftersom jag har varit ledig har det inte gjort så mycket att klockan smugit sig bort över elvan om kvällarna, men så för det inte vara den här veckan. Lördagens nattugglande med tjejmiddag och trevligt besök här hemma resulterade i att hela söndagen försvann. Jag var så sjukt trött att jag mådde illa... och nej, jag var inte bakfull.
Åtgärd:
-Ställt sovklockan på 21.45, (vilket ser sjukt tidigt ut i skrift. )
Motion:
Resultat:
Jag borde åtminstone ha gjort sjukgymnastövningarna jag har fått. De tar inte så läng tid, de är inte så jobbiga med de är dödstråkiga:
Åtgärd:
-Promenera till och från jobbet varje dag utom tisdag då vi ska lämna bilen på verkstaden. - Sjukgymnastträna fem dagar.
Mat:
Resultat:
Tröstäter och belöningsäter om vartannat. Har dessutom tappat matlusten igen så mat smakar inget.
Åtgärd:
-Tvinga i mig en rimlig portion och försäka känna smaken av det jag äter.
Jobb:
Resultat:
Att jag har tagit ledigt nästa vecka innebär att jag måste jobba dubbelt den här. Jag hinner inte ta rast, jag jobbar med kaffet i handen och gör minst två saker samtidigt.
Åtgärd:
Satsa framåt - förbereda den lediga veckan och veckan efter med "självrättande" uppgifter för att minimera min arbetsbörda.
Privat: Resultat:
Jag hade en hel vecka då jag helt och fullt satsade på barnen. Jag försökte ge dem all min tid, kanske för att stilla mitt dåliga samvete inför den period som kommer, men troligtvis mest för att det ger mitt ego en sådan boost - barnen är bäst på att berätta att jag faktiskt betyder nå´t.
Åtgärd:
-Vara hemma den lilla tid jag är hemma den här veckan. Ge dem lite tid genom att t.ex. läsa godnattsaga.
- Planera och förbereda resan så att jag inte hamnar i packningspanik på torsdag/fredag.
Veckan fokus:
- I säng kl. 22
- Öva mindfullness - vara närvarande när jag borstar tänderna.
- Ta minst en paus varje dag.
- Döda förkylningen med vitaminer och sömn.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Hissa eller dissa? Alla kommentarer är välkomna. Jag hoppas på hurrarop, peppande uppmuntran och sporrande inspirerande kommentarer men ni får skälla på mig om jag inte håller det jag lovat mig själv.