Jo, jag är överviktig. Det finns flera kilon på fel ställe, men framförallt så vill jag lära mig hur den medicinska världen, som inte styrs av ett vinstintresse, vill att man ska äta. Det är riktigt spännande. Jag missade första gången, men var där igår. Vi talade om det farligt goda vita mjölet som faktiskt inte ger oss någon näring och om kolhydraterna som musklerna vill ha när de tränar och om fibrer, mineraler, vitaminer och proteiner som kroppen och immunförsvaret behöver för att vara i balans.
Balans är nyckelordet. Som vanligt.
Framöver serveras en mer balanserad kost här hemma. Mer fullkorn, mer grönsaker, mindre portioner, mindre vetemjöl, mer vatten, mindre socker och mer näring. Låter väldigt enkelt. Målet är att äta nyttigt till 80% och fuska 20... eller njuta 20. Låter enkelt.
Låter hållbart, speciellt om vi kombinerar det med mer motion och ordentlig sömn. Det är rutinerna som står i fokus igen. Planering och regelbundenhet. Frukost, mellis, lunch, mellis, middag, mellis. Totalt 1300 kalorier om dagen och så småningom lite mindre om magen.
Jag tycker att det låter jättebra men tycker att 1300 kcal låter i minsta laget. De dagar du tränar framför allt om det är styrketräning inblandat så känns det som om 1500 kcal är mer lämpligt för att du inte ska bli av med hårt förvärvade muskler. Påstår inte att jag kan mer om detta än dietisten men jag har läst ganska mycket på området :) Lever dock inte som jag lär tyvärr...
SvaraRaderaDu har rätt. Jag får äta mer, framförallt fler kolhydtater de dagar jag tränar men ärligt talat...det är rätt sällan.
RaderaDen här kommentaren har tagits bort av skribenten.
Radera