Utvärdering v 3

Målvikt:
Resultat:
-1 kg från förra veckan.  totalt -1,3 kg
Jag känner mig inte lika sugen längre, men jag har problem med magkatarren vilket gör mig sugen om kvällarna. Kan äta allt då!
Åtgärd: Käka Omeoprezol, minska kaffedrickandet på jobbet.
Sömn:
Resultat:
Jag har inte spikmattat eller yogat en enda dag och jag har bara åkt massagestol en gång. Jag har inte haft svårt att somna men jag har kommit i säng för sent. Tiden rinner ifrån mig om kvällarna. Positivt är att jag känner mig piggare, och då speciellt kring tretiden, och kring middagen. Jag blev inte heller dötrött av en vaknatt med Oliver. Nackdelen är att jag fortfarande måste sova ikapp på helgen, någon eftermiddag eller kväll.
Åtgärd:
-Ny tag med spikmatta, yoga och massagestol.
-Tvinga mig i säng kl. 22.30
Motion:
Resultat:
Uselt. Jag har inte ens gått alla dagar eftersom vi har vaknat så sent att Johan måste köra mig till jobbet för att jag ska hinna. Har kört ett pass med Blossom.
Åtgärd:
-Har bokat in tid för att köra två pass med Blossom även nästa vecka. Funderar på en joggrunda.
Mat:
Resultat:
Frukosten har varit usel. Jag har inte ens ätit morgonmacka på jobbet varje dag. Misslyckades med grönsaksätanadet eftersom det inte var jag som lagade maten så ofta den här veckan. Det är svårt att variera sig och svårt att äta sig mätt på grönsaker. Hungrig/sugen på kvällarna - speciellt på helgen då vi slarvar. Att inte äta socker och sötsaker gav förvånadsvärt snabba resultat - två dagars helvete resulterade i att jag inte alls vill ha sött och att jag känner mig mycket piggare.
Åtgärd:     
- Fokus på tallriksmodellen - har fyllt kylen och frysen med grönt.
-Ännu mindre socker nästa vecka. Inte muta mig med frukt, ingen sylt, socker på gröten osv.
-Skippa förmiddagskaffet och äta en kur magmedicin för att få bukt med magkatarren, även denna vecka.
Jobb:
Resultat:  
Har inte gått hem i tid, svårt att avsluta i tid. Har också haft svårt att veta vad jag ska ta tag i . Har också svårt att släppa tankarna på jobbet när jag är hemma.
 Åtgärd:     
- Avsluta arbetet lite tidigare så att jag går när jag slutar och inte drar över 20 minuter varje dag och får stressa till dagis.
- Planera planeringstiden - bli effektivare och få tid till massagestolen.
- Inte känna mig stressad för att jag måste vabba.

Alltså: Fokus på grönsaker och sömn!