100% utbränd

Jag står inför en ny erfarenhet och en ny utmaning. Jag är sjukskriven på heltid. Långtidssjukskriven.

Jag måste ta till vara på den här chansen att må bättre, hitta strategier och komma ikapp. Jag behöver en plan för det, annars är risken att tiden bara rinner mig ur händerna och att jag mår lika dåligt när allt drar igång igen.

Jag måste fokusera på sömn, mat och motion... och samtidigt hinna vila. Jag har ett tydligt mål, en fungerande vardag. För att nå dit behöver jag delmål men också underlätta, förbereda och rensa en hel del - både själsligt och fysiskt. Så här är grundplanen:

Mål:
Fungerande vardag för oss alla fyra.

Delmål för mig:
1.) Trivas hemma
2.) äta lagom bra mat tillsammans, umgås kring maten
3.) fungerande morgon-  och kvällrutiner, alltså bra sömnvanor.
4.)  motionera två dagar i veckan samt i vardagen.
5.) Hitta vila och återhämtning - fylla på energiröret.

Strategi under sjukskrivningen.
1.) Rensa med fokus på att underlätta vardagsbestyren och skapa mer trivsel hemma samt få loss tid till familjen istället för städandet. Medan jag är hemma ska jag ta tag i flera mindre projekt som har blivit eftersatta genom åren. Garderobsrensningen är första steget, datorskåpet det andra.

2.) Fortsätta med Viktväktarna samt att laga nya recept varje vecka.
Vi gör en veckoplanering för maten och låter barnen vara med och välja maträtter.
Duka fint och äta i lugn och ro.
Äta lunch varje dag utan att det blir ett för stort projekt, typ matlådor.

3.) Inte dricka kaffe efter klockan 16.
Ta tag i disken direkt efter middagen.
Förbereda morgondagen.
För att komma i säng behöver jag en "varva-ner-stund" i soffan med en kopp te och TV.
Gå och lägga mig senast klockan 23, helst kl 22. Läsa lite och sen somna. Inte spela eller läsa tidningen på mobilen. 
Fortsätta kliva upp klockan 6 på morgonen och äta frukost/dricka kaffe.  
Sminka mig och klä mig fint varje dag för att inte säcka ihop totalt, man känner sig piggare om man är snygg.

4.) Lämna på dagis/skola vid 8 och sen fortsätta på en trevlig promenad runt Fruängen.
Utnyttja morgon- och lunchpass i Västertorpshallen.
Jogga eller träna Funktionell Yoga hemma när jag inte har tränat i hallen.

5.) Ta en paus varje dag - kanske vila, spela Wordfeud eller slösurfa... precis som jag vill just då.


Kanske är det dumt att sätta upp så okonkreta "regler", för jag blir besviken när jag misslyckas. Den här sjukskrivningen får inte bli ett projekt, ytterligare en sak som jag ska genomföra och lyckas med. Ibland känner jag att jag också måste vara duktig på att vara "utbränd". Ibland vill jag vara det, eftersom jag tycker att den här processen tar alldeles för lång tid. Jag vill vara normal igen. Orka med livets alla sidor.

Ibland vill jag bara ge efter. Krypa ihop i ett hörn, sova och inte alls bry mig - bara låta det braka samman. Vänta på att någon annan räddar mig. Å andra sidan... familjen räddar mig varje dag. Utan dem skulle det inte finnas någon mening med att hålla sig på fötter.

Jag ska ta mig genom det här. Jag ska komma ut på andra sidan som en bättre människa. Jag ska bli en bra mamma och en god fru... så är det!